清明。
清らかで明るい春の日を受けて花が咲き始め、日本中が春の息吹に満ち始める頃です。
今年は新型コロナウイルスの影響が日本各地だけでなく世界的にも広がり、手放しで穏やかな春とは言い切れません。
それでも、桜満開ののどかな日差しの中で自然に包まれ一日を過ごしてみると改めて日本の四季の素晴らしさを実感します。
新元号が発表されて1年。
この一年間、特に後半のめまぐるしい変化には心も体もついて行くことに必死ですが、今の厳しい状況がいつまでもは続きません。
ただ、様々な情報が錯綜する中で本当に自分に必要なもの、確実なものをしっかりと捉える事の大切さや、さらに日々の自分の健康について真剣に考える時が来ていることは感じています。
備えることはしっかりと、でも情報に流されずに。
身体も心もととのえていきましょうね。
今日からの養生デザイン流養生ポイントはこちらです。
感染予防はもちろんですが、合わせて春の養生を。
またそろそろ春の土用入り、今年は１６日からと少し早めです。
忙しい毎日をお送りの方もお家の中で在宅勤務が続いている方も、少しでもゆとりを持って日々をお過ごしくださいね。
1.食べすぎた次の日は 少し食事を軽くする
外でお祝い事の機会は減っていても、今年はお家でオンライン飲み会などの声を耳にするようになりました。距離を気にせず全国の方とも繋がる機会が増えたように思います。
流石にオンラインで飲みすぎることはないかも知れませんが、今の時期から暴飲暴食は控えてしっかり胃腸をととのえていきましょう。
ストレスで食べすぎてしまう方もいらっしゃるかも知れません。それならば食べすぎた翌日には少しだけでも胃腸に優しい、消化の良いものや温かいもので胃腸を労わって身体をリセットしておくこともお忘れなく。
食べ過ぎたなと思ったら「翌日は何を食べればいい？」ではなく、むしろ食べないことに気をつけること。内臓が休むことができ元気を回復できますよ。
2.呼吸を調えストレッチ
新しい年度がスタートして、環境や仕事が変わり心身ともに力が入る時期。
気疲れや肩コリに出てきていませんか？
そんな時には(そうでない方は調えとして)呼吸を調えながらのストレッチが心身を緩めてくれます。
呼吸のことは色々なボディワークでも伝えられていますが、身体の巡りに大きく関連します。
①鼻から吸う⇄吐く
思っているよりリズムがゆっくりではないですか？慣れると自然と出来ますが、身体に染み渡らせる様な意識でゆったりと行ってください。5〜7回で約1分間になりますので目安にどうぞ。
②呼吸のリズムを調えながら手のひらを天に向けていく。
天井や空に手のひらを向けて、まっすぐ引っ張られていくような意識です。この時に呼吸を止めてしまったり浅くならないように意識してして下さいね。呼吸がし難いようなら少し頑張り過ぎず、伸ばす手を少し緩めてくださいね。
今は情報や刺激がそばに多くあると思います。まずは呼吸に意識を向けるくらいの気持ちで少しずつ暮らしに取り入れてくださいね。
3.おすすめの食べ物は 菜の花 グレープフルーツ
苦い食べ物は、こもった熱を冷ましてくれる役割を持っています。
その中でも今のオススメは菜の花とグレープフルーツ。
菜の花は目の充血や、めまいやのぼせ、イライラする方にオススメです。また滞っているものを発散するにも良い仕事をしてくれます。
炎症を抑えたり、吹き出物や肌のトラブルにも優しいので、これらを抑えたい方にもぜひ取り入れて頂きたい食材です。
またその鮮やかな花の黄色からは見るだけで元気をもらえますよ。
なかなか気持ちもふさがりがちな今。花を見ると心が安らぎます。心の養生にもぜひ
お役立てくださいね。
グレープフルーツは二日酔いにもオススメです。
解毒作用があり、その爽やかな香りからイライラを発散させてくれたり
気を巡らせてくれます。こちらもストレスがたまりがちな今の季節にぴったり。
食べ過ぎや胃が重く感じるときなどにも不快感を抑えてくれるので、朝食などにぜひ取り入れてみてくださいね。
4.手首・足首はまだ冷やさずに…
まだ急に気温が下がることがあります。お天気が良い日も朝晩は冷え込みが強かったり風が冷たかったり。寒さを感じると体の抵抗力も下がってしまうので、まだまだカラダを冷やさない事と身体をあたためる工夫をお忘れなく。
春は特に気温の差が自律神経の乱れを招き、なんとなく重だるさややる気のなさを感じやすくなります。急に薄着にはならずに、手首足首冷やさずにお過ごしくださいね。
ご家族の入学や入社、転勤、引っ越しそしてお子さんの休校や春休み。
ご自身のことでなくても心配事や緊張、準備にまつわるあれこれでストレスや疲労から胃腸のトラブルを招きやすい時期でもあります。
実際私も長男の入学式が延期になり、また１ヶ月どうやって過ごして行こうかと話し合っているところ。家族と一緒にいる時間が増えるのは楽しいですがなかなかジレンマも多いです。
そして春は肝の季節で肝の養生を！とお伝えしていますが、同時に目の養生も大事になります。
外出が減る分目を酷使する時間が増えている方は、ぜひ少しでも時間を見つけてお日様に当たったり緑や花を愛でたり、外の新鮮な空気を吸う事（場所には注意してね）を心がけてくださいね。
清明の後半は土用にもかかります。 土用は脾の季節。胃腸の養生も同時に始めてくださいませ。
養生は1日にならず。でも今日出来なかったことは明日気をつける、くらいの気持ちで繊細になりすぎずに。良い緊張感でこの厳しい時期を乗り切っていきましょう。
養生デザインのイベントもしばらくおやすみしていますが、また皆様にお会いしてお話しできる日を楽しみに待つ毎日です。
ただ、こんな時期だからこそオンラインでカウンセリングを始めようと思っています。
今気になる症状の有ります方はぜひお問い合わせくださいね。
ではでは、この時期も健やかに少しでも気落ちよく過ごされますように。
