秋分-春分からの半年間を振り返りしっかり収穫

今日は秋分。
太陽が真東から昇って真西に沈み、昼と夜の長さがほぼ等しくなる日。
この秋分を挟んでの前後1週間が秋のお彼岸です。
みなさま、お墓参りは行かれましたか?
お墓参りの際に彼岸花を眺めるのもこの時期の楽しみの一つですね。
「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉のとおり朝晩涼しくなり、とても過ごしやすくなりました。
春分から半年。これからは春に種をまいて大事に育ててきたものを収穫し、しっかりと蓄えしていく時期に入ります。
みなさまが今年種まきされたことは、しっかり実りましたでしょうか?
春分の頃から養生し大切に養ってきた身体は、これから迎える冬の寒さの中でも健やかに過ごすチカラをしっかり保ってくれているはず。この調子で過ごしていきましょうね。
また、反対に、無理が重なってしまった方は、急に辛さが出てきたりする時期にもなります。それでも今からでも遅くはありません。気づいた時が養生はじめのタイミング。今日からまた少しずつ身体をととのえていきましょうね。
そしてどちらの方も、引き続き身体の声を聞きご自分の体と気持ちよく付き合っていきましょう。
この時期の養生デザインからのオススメポイントはこちらです。

白い色の食べ物で身体を潤す

秋のオススメ食材は、ざっくりな表現で表すと”白い色の食べ物”です。
白ごま、白菜、豆腐、レンコン、白きくらげ、ユリ根、梨…これらは乾いた身体に潤いを与えてくれる食材。
秋は乾燥し、喉からの風邪を引きやすかったり、肌の乾燥も気になる季節。蕁麻疹のお悩みもよくお聞きします。
秋は五臓で言うと肺の季節に当たります。白い食べ物は肺の働きを助けると言われていて、この時期の養生に重宝するのです。
スーパーを見渡してみると秋の旬の食材は白い食べ物が多いことに気づくかもしれませんね。
最近は”旬”の食べ物を見分けることが難しくなってきましたが、スーパーの地場野菜コーナーでは比較的その地で採れる旬のお野菜や果物が手に取りやすくなっています。
この時期は特に、来たる冬に向けて体の抵抗力をあげておくためにも旬の野菜をふんだんに取り入れてくださいね。
ただし果物は身体を冷やすので常温のままで。できれば午前中に食べるなど身体を冷やさない工夫をしてくださいませ。
舞茸を始め、しめじ、椎茸、ヒラタケもオススメです!

5つの首は冷やさずに。早めに冷えに備えておく

この時期は、涼しくなったと思ったら、急に涼しいを通り越して寒い…なんて感じることもありますね。
お日様の日差しのあるうちは暑く感じても、日が陰ると肌寒くなってきます。そろそろ羽織るものもや、ストールなどをお持ちになることおすすめです。
特に首を冷やさないことは、この時期からの大切な養生になります。冷たい風が、首の後ろから入るとぞくっと寒く感じますね。この「ぞくっ」はしっかりブロックして本格的な風邪から身を守っていきましょう。

また、夏バテからお疲れを引きずったままの身体は、自分が思うよりも抵抗力が低くなってるかもしれません。
なんだか起き抜けからやる気が出ない。疲れが取れないと感じる方は、お休みの日にでも少しゆっくりめに睡眠や休養を。だるさを感じる方は、食べる量を少し軽くしたり、脂っこいものは少し避けてお腹の負担を軽くするのもおすすめです。
お休みの日や、前日の夜はリラックスしてお酒を飲んだり夜遅くまで食べたりしたくなる過ごしやすい季節ですが、今のうちに夏バテを回復しておくこともお忘れなく。
この後の体調がグッと変わりますよ。

吐いて吸って深呼吸

秋も深まる時期。五臓では肺に当たります。
普段無意識にしている呼吸をさらに大切にすると良い時期です。
さて、みなさんは「深呼吸しましょう!」の時に、吸うと吐くのどちらから始めていますか?

講座や運動教室などでこの話をすると、息を大きく吸うことから始める方がほとんどです。
呼吸で大切なことはまず "吐くこと"。
呼吸という文字からも呼=吐くが先に来ていますし、吸うを呼ぶとも書きますね。文字通り “吐いて吸う ” ですよね。
深呼吸する際には、ゆっくり深く長く吐き、新しい空気を身体に満たしていくイメージをしてみてください。
気分がモヤモヤする時、落ち込む時、イライラする時にも深呼吸オススメです。
特にこの時期、○○心(女?男?)と秋の空と言うくらい気候も気温もコロコロと変わり、身体のバランスを司る自律神経も乱れがちになります。
漢方でも自律神経の乱れには気を調えることが大事とされていて、気の巡りが滞るとカラダの中のエネルギーも巡りづらくなります。
イライラしてげっぷが出たり、ため息が出たり…は気の巡りの滞りからです。
深呼吸することで気持ちも落ち着きバランスがとれやすくなりますよ。

夏の暑さもおさまり、行楽の秋・読書の秋・スポーツの秋。そして何より楽しみな食欲の秋が本番ですね。
美味しいものを美味しく食べられること。が、”養生デザインの目指す養生” のひとつでもあります。
どうぞ、楽しく美味しく心地よく、春分を迎えるまでの半年もお過ごしくださいませ。

お知らせ

養生デザインでは、引き続き消毒や換気はもちろん、カウンセリングや施術は1名様ずつの個人予約制で行っています。また、カウンセリングはオンラインでもお受けしております。来店し難い方や遠方にお住いの方も対応させていただきます。なかなか疲れが取れない、ぐっすり眠ることができなくてスッキリ過ごせないなどのお悩みも体質チェックと過ごし方、食べ方を少し見直してみませんか?
気になる方はまずはお声かけくださいね。

9月といえば、災害の増える時期でもあります。こちらに防災と養生についてまとめました。いざ!に備える身体のととのえ方

また、今月から嶺南ケーブルネットワークさんの「ブロードバンドつるがチャンネル」にて、「養生な日々」の二十四節気・基本編をまとめてご覧いただけるようになりました。
https://vod.rcn.ne.jp/d/10006317 こちらもぜひご覧いただけましたら幸いです。
秋分の養生についてはこちらから。