小暑-いよいよ夏本番!まずは梅雨バテしないように過ごしましょう。

今日から小暑。
いよいよ本格的に夏の始まりを実感する時期と言われます。
ここ数日、長く続く雨と低気圧で身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?
外の湿気が身体の中の水分と同調して身体が重だるく感じたり、夕方から身体が冷えた感じがしたり、むくんだり頭痛や吐き気やめまいを感じたり。これらは梅雨特有の不調とも言えます。思い当たる方は、これまでの食べているものや過ごし方を見直しながら、今日から養生ポイントを一つでもお試しくださいね。

これから夏の盛りへ暑さも日に日にましていきます。
季節の流れを受け止めながら、カラダはもちろんココロもゆらゆらとバランスを取りながら。
来たる夏本番に向けて、できれば秋も少し視野に入れながら養生していきましょう。

また、この時期顔がむくんだり、お肌が全体的にたるんだ感じがすることもあります。
お風呂にゆったりと少し長めに入って、顔を優しく撫でてほぐしたり、積極的に汗を流したりとお風呂の時間も上手に利用して余分な水分を体の外に出すことも意識してくださいね。
小暑からの養生デザインからのヒントは以下の4つです。

⒈ 朝のラジオ体操でスッキリやる気UP

「新しい〜朝が来た♪」で始まるラジオ体操。
約90年の歴史があります。
この音楽が流れるとほとんどの人が自然と体を動かす姿を見て、運動の習慣づくりに取り組んでいる者としてはスゴイなと毎回感じます。動きを伝えなくても出来てしまう。子どもの頃からの記憶に刷り込まれていることがよく分かります。
そんなラジオ体操ですが、養生の視点からもこの時期とても良いです。
その効果は次の3つ。

❶早朝に満ちている陽の気を取り入れることが出来る
❷身体にある陰と陽の気の入れ替えになる
❸スワイショウ(気功や中国武術の訓練法の1つ)の要素が入っている

小学校の夏休みが始まる頃からみなさんの地域でも、6:30から近くの広場で朝のラジオ体操を始めると思います。
普段から毎日取り組まれている地域もありますね。
養生の視点からみると、夜は陰の時間帯ですが朝を迎えると陽へと切り替わり、お日様が昇ったすぐは陽の気が満ち満ちていると言われます。
その切り替わりと共に陽の気を取り入れていくことは、1日を元気に過ごすエネルギーを身体の中に取り込むことになります。
これをダラダラと遅く起きてばかりいると、陰から陽へと切り替わろうとしている身体に反して過ごしてしまうことになり、どうもシャキッとしない…と感じることが多くなっていきます(たまに起きれない日があるのは色々あるだろうし仕方なし)
ラジオ体操の始まりに陰陽論を取り入れているかは定かではありませんが、朝にラジオ体操があることはとても合理的だと感じます。

そして、スワイショウという気功や中国武術の訓練法にも取り入れられている動きが含まれています。
両方の手のひらを下に向け前後に腕を振ったり、でんでん太鼓の様に身体を捻って両腕を巻きつけるあの動きです。
この動きは、気功や太極拳や中国拳法の準備運動になったり、邪気を払う意味合い、気血の流れを良くする効果もあります。
ラジオ体操までは出来なくても少し身体を動かしてみようと思う方は、手のひらを下に向けて腕を前後に振る。簡単に取り入れる事が出来ますよ。
この夏も1ヶ所に集まってのラジオ体操開催は難しさもありそうですね。夏休み中の日本各地を巡回しての中継も今年はないのかな?
集まるのが難しければ、玄関先やベランダや庭先でラジオ体操。
ラジオのない方はスマホのラジオアプリが便利ですよ。
朝の心地良い空気の中で陽の気をチャージする絶好のチャンスです!

⒉ 適度な酸味で身体のスイッチオン

身体が重だるく食欲も減退しがちなこの時期、梅干しを始めらっきょうや酢の物のような酸味のあるものを食べるのもオススメです。
食事の際に先に食べておくと胃の働きを助けてくれ食欲を引き出してくれますよ。また、疲労回復や汗の出過ぎを抑えてくれるはたらきもあります。
暑さにバテ気味で何を食べたら良いか迷う時、まずはぜひ酸味、つまり酸っぱい味のものを取り入れてみてくださいね。
ただし、ここで一つ注意。甘味(甘いもの)と一緒に食べると体の中で水分を生み出し体が浮腫みやすくなります。梅雨の間の湿度の高い日には、酸味と甘味の組合せは控えめにすると良いですよ。

⒊ 薬味を上手に使って簡単養生

薬味は味の引き立て役だけにとどまらず、解毒や抗菌また胃腸の働きを助けてくれたりと少しで何役も果たしてくれる優れものです。
例えばそれだけで食べると体を冷やしがちな冷奴も、薬味のネギや生姜が身体を温める方へとバランスを取ってくれます。昔からの古い食べ合わせには自然と薬膳の知恵が盛り込まれていることに感動することもありますね。

この時期は、とくに「主役のおかずをさらに美味しく食べるには?」を楽しみながら上手に取り入れてくださいね。

他にも例えば…
・冷奴+ミョウガ+ネギ+生姜
・おさしみ+ワサビ&紫蘇
・鰻+山椒

などなど。夏ならではの味を薬味を添えてさらに楽しんでみてください。

⒋ ジメジメにも暑さにもはと麦茶

この時期おすすめの飲み物ははとむぎ茶です。
はと麦は胃腸や身体の中の水分代謝を整えるはたらきをしてくれて、余分な熱や老廃物も出すのを助けてくれる優れものです。梅雨時の重だるさを感じたり湿度の高い日に下痢をしやすい方は、温かいハトムギ茶を少しずつ飲むことおススメです。 むくみもスッキリしますよ。
また、ニキビや吹出物など肌荒れの気になる方もにもオススメです。
美肌づくりのお手伝いをしてくれます。夏に麦茶を習慣的に飲む方は、今年は少しハトムギ茶をいれる日があっても良いかも知れません。最近はスーパーでもよく見かけるようになりました。見つけたらぜひ試してみてくださいね。

5.おかげさまで1周年。キャンペーン好評開催中です!

前回もお知らせしましたキャンペーンのお知らせです。
養生デザインも念願のサロン兼事務所をオープンして先の夏至で1周年を迎えることができました。

サロンをオープンするまでに沢山の方に助けていただいたり、アドバイスをいただいたり…
そして何より、養生デザインに親しみをもってセミナーにお越しくださったり、メニューをご利用いただくお客さまのおかげで、この1周年を迎えることができています。言葉では伝えることができないくらいの感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にご縁のありがたさを痛感した一年でもありました。取り巻く状況は去年や、それ以前と比べられるものではありませんが、サロンをオープンした日や準備をはじめた時の志は忘れずに。このサロンからまた、新しいことや今まで大切にしてきたものを織りまぜながら。 新しい気持ちで、夏至からまたスタートしております。

そこで、ささやかではありますがサロンオープン1周年の感謝の気持ちをこめてキャンペーンを開催します。
養生デザインを皆様により、親しんでいただけるように…との気持ちから割引価格でメニューをご提供します。

ぜひ、この機会に養生デザインのサロンメニュー、カウンセリングとアクセスバーズをご利用くださいませ。
※カウンセリングはオンラインでもお受けします。

・なんだか気持ちが鬱々とする
・頭がパンパンで、新しいアイデアが出てこない
・いつも何かに追われている感じがして頭が休まらない
・仕事ややることに追われすぎて思考回路が追いつかない
・寝つきが悪い、またはぐっすり眠れない感じが続いている
・なんとなく詰まっている感じがする

 ・・・などなどお悩みの方には特におススメです。
 ご不明な点は一度、ご相談くださいね。

**メニューと料金**

アクセスバーズ
・アクセスバーズ: 6,000円(2,000-割引) 初回のみ
・アクセスバーズ3回コース:20,000円(2ヶ月有効)(2,000円割引)

カウンセリング
・5,000円(1,000円割引)にて承ります。

7月15日までの受付まで残すは10日ほど!(3回コースは3ヶ月有効です)
ご予約はこちらから、またはfacebookページのメッセンジャーやInstagram、TwitterのDMからでもお受けします。

*予約サイトからのご予約の場合は必ず現地決済をお選びください。
*営業時間は火曜日・水曜日・木曜日・金曜日15時から20時となっていますが、営業日以外や時間外も調整可能です。その場合はご都合の良い日時をお知らせくださいね。