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芒種 –

芒種。 麦を刈り取った後に、芒のある植物の種まきをする時期と言われています。 大地にもエネルギーが満ちる時期ですね。 夏至を前に毎日暑い日が続きますが衣替えなどもお済みでしょうか?今年の夏は昨年より暑いとの予報が出ました。すでにマスクで外出するだけでも夏の猛暑が思いやられますが、早々に夏バテしないように、 また熱中症にも気をつけるべく梅雨前の養生をしっかりとしていきましょう。 この時期の養生デザインからのおすすめポイントはこちらです。

⒈ おすすめの食べ物は梅

私たち養生デザインのふるさと福井は梅の産地。 この時期になると梅の収穫の話があちこちで聞かれます。
 梅は疲れたときや、下痢、運動などで汗をかいた身体にとても優しく働きかけてくれます。
梅雨時期特有の身体の重だるさから食欲がでない時には、梅シロップで少し食欲を刺激してみるのもおすすめですよ。また、のどの炎症や痛みを和らげるにも一役買ってくれます。エアコンなどが原因で喉の不快感を覚えるときなどにもお試しくださいね。
 梅干しもぜひ取り入れていただきたい食べ物のの一つです。お弁当に入れておくと腐りやすさを緩和してくれますし、疲労回復や食欲増進にも役立ちますのでぜひ一日一粒お試しあれ。
6月に入り学校もスタート。子どもさんのお弁当も気になる季節になります。上手に活用して夏バテにも備えていきましょう。

⒉ 水分補給は一口ずつ

 水分補給。真面目に飲んでいるけどなんだかお腹がチャポチャポしたり余計身体が重だるく感じる… そんな経験はありませんか?
 水分をこまめに摂るのは良いですが、飲み方も大切です。 ”ゴクゴク” でなく ”チビチビ” と飲む。
一口ずつ喉に染み渡らせるイメージで飲んでみてくださいね。 ◯リットル摂らなくちゃ!と頑張ってみても、飲み過ぎて胃腸の機能が下がると結局体調が崩れてしまいます。 コツは喉が乾く前に少しずつカラダに水分を染み込ませるように飲むこと。もちろん、汗をかいたら少しずつ補給していきましょう。 これも夏バテ予防のひとつになりますよ。

⒊ しっかり睡眠

 マスクで息がしづらい上に暑さも加わってきて、普段よりお疲れを強く感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか?TVで懐かしい番組の再放送やSNS、YouTubeなどの動画コンテンツも充実していて、ついつい夜更かし。 これが終わったらあれを観たら…と夜を過ごしていると、ベッドに入る時間がどんどん遅くなります。
 翌日できることは翌日に回し、明日元気に動くために身体をゆっくり休めましょう。休むことも養生法の1つで、食べることや動くことと同じくらい大切です。睡眠の質を上げるポイントは、胃腸と眼をしっかり休めること。 遅くに食べてゴロンと横になりスマホを触りながら寝落ち…zzz 眠っているようで実は身体はしっかりと休まっていません。 生活リズムも季節も変化のある時期ですので、早めに眠って翌日スッキリと動けるように体調を回復しましょうね。

⒋ 汗をかく

 湿気の多い梅雨の前に汗をかくと身体の中の湿り気(湿邪)を追い出すことが出来て、この時期に身体を調える機能が働きやすくなります。 活動がまだまだ制限された中にはなりますが、屋外でのアクティビティや地域行事など太陽の下で汗をかく機会を作ってくださいね。
 汗をかかずに空調の効いた涼しい所で過ごすと、この汗腺の機能が衰え上手く汗をかけなくなっていきます。 皮膚にある汗腺という汗が出る通り道が塞がっていくイメージです。汗をかきにくくなると身体の中の湿気=湿邪(しつじゃ)を追い出せず、熱がこもりやすくなったり浮腫みや冷えの原因になっていきます。
 そして、汗をかいた後は十分に水分補給してゆっくり睡眠をとると、水々しい潤った身体へと調っていきますよ。梅も忘れずに。

 

この時期のオススメ養生ポイントは以上の4点です。 どうぞ皆様のほどほど具合で養生してくださいね。   
 さて今日はもう一つお知らせです。 昨年から少しずつ準備を始めておりました 養生デザインのサロン兼事務所をこの度オープンすることになりました。久しぶりの「ほどほど養生」はこのサロンにて開催します。 テーマは「コロナ疲れ」。 ほどほど養生をお休みしていた2ヶ月の間、季節も生活の仕方も変わりました。その間に起こった不調や変化をチェックしこれからの時期の養生の仕方をお伝えします。