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白露 朝晩涼しくなり秋が深まります。

白露です。

養生デザインです。

朝晩涼しくなり、草や花に露がたまる時期、秋の深まる季節です。 

今日から白露。 なんだか文字からも『秋』な印象ですね。 

敦賀まつりも終わり、大きな台風も来て 私の地元も一気に秋めいた雰囲気に。 

この時期の養生デザインオススメのポイントは  

 ・呼吸を整える 

 ・冷えへの意識を高める 

 ・レンコン   です。 

秋は肺に当たる季節。 

清々しい空気を深く吐いて吸って自律神経を整えるとともに

気持ちも落ち着きますし 身体の隅々に酸素を行き渡らせるイメージで。 

しっかりと肺も潤して秋の乾いた風に負けませんように。 

そして、朝晩は急に冷え込み寒いと感じることも・・。  

夏の終わりくらいからお話ししていますが そろそろ冷たい飲み物はストップ。 

熱いもの、、までは言いませんが どうぞ温かいものを意識して取り入れ 

お腹や足首、手首は冷やさない工夫をされてくださいませ。 

意外と冷えていると感じているのが足の甲。 

足の甲って毎日触りますか?

冷えを感じた時、自分の手のひらで包んであげたり、

各指から足首にかけて 少しさすってみると身体がポカポカし始めたりします。

私はここが冷えているとだるさを感じるので 

なんかだるいなぁと思ったら、お灸をしたりカッサなんかのセルフケアも取り入れています。 

指や手で擦ってみるのもオススメですよ。 

おすすめポイント3つ目の レンコンですが、

レンコンには熱を冷まし、喉の渇きや痛みや咳や痰を鎮める作用があります。 

また胃腸の働きをよくしてくれるので食欲不振にも効果を発揮してくれます^^

今回はポイントは3つ。

この3つだけでも意識してみてくださいね。

少し心地よく感じていただけるかな・・と思います。

さてさて。

そんな秋の養生をまとめてわかりやすくお伝えするワークショップ 

いよいよ来週から3つ開催します!

食欲の秋、運動の秋、学びの秋、、 少し涼しくなるとやる気も出て来ます。 

いずれも楽しく学べるワークショップとなっていますので ご参加いただけると幸いです。

まだまだ参加者募集中です。

●「aluku」      日時:2018年9月13日(木) @海カフェ グリューン                https://yojodesign20171222.amebaownd.com/posts/4774170     

●「ほどほど養生-秋-」 日時:2018年9月21日(金) @敦賀駅交流施設オルパーク                https://yojodesign20171222.amebaownd.com/posts/4758201  

●「ほどほど養生@WiL」日時:2018年9月27日(木) @WiL (福井駅西口再開発ビル2F)               https://yojodesign20171222.amebaownd.com/posts/4774128