ウチガワ日記」カテゴリーアーカイブ

ウチガワ日記:お天気良かったので10キロウォーク。

こんにちは。ウチガワ担当の青木です。
今年は雪が降らなくて、ほんまに楽な冬ですねぇ。
週末にお天気が良いと少し動けるので、それも嬉しいところです。

冬場、特に北陸には貴重なお日様の陽の気。
少しでもたくさん取り入れるのがオススメなので
みなさまも是非ぜひ、温かくしてお出かけくださいね。

さてさて私の今年のテーマは ”カラダを楽しむ” 

元日から始めた体幹トレーニングと、足湯、、などなど
また少しずつブログに書いて行こうと思います。

今日は、あんまり良いお天気だったので家から10kmほど歩いてみました。

10kmと話すと たまに驚かれますが本人的にはあんまり自覚がなく
気持ちよく歩いてみたら、いつもだいたい8km〜10kmくらいになっているので
最近の目標値はそのくらいになっています。
(どこまで、、は大体の目安を決めて、そこから折り返して10キロほど歩くとざっくり決めて。)


またいつか書こうと思っていますが、若干心臓の疾患持ちなので時計で脈拍なんかを気にしながら
だいたいの自分の中のルールはこんな感じ。

・その日の体調に合わせて
・決して無理はせず、楽しく、そして「もう少し歩きたいなぁ・・」というところで止める
・折り返し地点をすぎて復路の途中に休憩スポット(お楽しみの場所)をなんとなく決めておく
・出発前と後には、必ずストレッチ

ここでも”ほどほど”がミソです。
4つ目のストレッチは、前回山登りの後に空手のお稽古に行き、直後に激しい筋肉痛に見舞われたので
外側担当の山中氏からお叱り・・じゃなかったアドバイスを受けまして。
しっかりやらないと後々続かないことを実感した次第です。

めっちゃ良いお天気で気持ちいい(´ー`)

というわけで、今回は5キロほど歩いて折り返し こんな感じで休憩。
息子たちへのお土産も買ってイーブイに癒されつつ。

この時点で6kmくらい。脈拍も落ち着いていい感じです。

休憩して、気持ちもリフレッシュ。
ちょこっと足首を回したり、カラダを伸ばしてからまた出発〜。

歩いてるところを動画にも撮ってもらいました。結果はまた別ブログで。

歩いてみると、普段見えない街の景色やにおい、空気感が感じられて
すごく楽しい。
まだまだ敦賀にも知らないところがたくさんあるなぁと、ワクワクします。
・・そして、今日は久々に歩いているところを動画にも撮ってもらいました。

秋くらいに外側担当の山中くんに、歩き方の指導を受けまして。
その時にチェックされたのは
・地面をしっかり蹴れていないこと
・ふくらはぎを使ってないこと
・腕がちゃんとふれてないこと

などなど。
それから少しづつ、歩幅を広げたり、歩くリズムを意識したりしてみてはいるのですが
なかなかいっぺんに全部は難しくて。
こちらも少しずつ改善して行きたいなと思っています。
ので、またレポしますね。

ゴールの時はこんな感じ。

はい。というわけで今日は11.08km歩きました。
3時間弱で、まだまだ歩けそうなところで無事家に帰り着きまして
今日は念入りにストレッチ。
そういえばふくらはぎに効いてる気がします。
よく歩いたので、ご飯もいつもより美味しい。
普段、頭ばっかり使うことが多いので
お休みの日はアクティブレストを心がけております。

こんな感じで、今年はウチガワから感じる”ソトガワ”のことを記録して行きたいと
思っていますので
またこちらもお付き合い頂けたら嬉しいです。

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そして、いよいよ今週開催となりました。
ほどほど養生 冬の土用。まだまだご参加受付しています!
春からの体調、この時期の養生から整えていきましょう。

みなさまのご参加を心よりお待ちしています。

ウチガワ日記:本年もどうぞよろしくお願いします。

内側担当の青木です。
改めまして、みなさま本年もどうぞよろしくお願いします。

養生デザインのこのサイトを少しバージョンアップしました。
今まで、私個人で書いてきたブログもこちらに引越しまして、
「ウチガワ日記」として日々のことを綴っていきたいと思っています。
こちらもどうぞご贔屓に。お付き合いいただけたら幸いです。

さて、新年を迎え一日を過ごしてみて
いくつか私自身も目標を立てました。

そしてその目標に向けての新しいことを
とっても小さなことですがはじめてみました。
お正月の三ヶ日、めんどくさがりな私にはとても誘惑が多いのですが
なんとか習慣化できるくらいまでは少し頑張って続けたいなと思っています。

…私ごとではありますが昨年祖母が亡くなりまして。
喪中だということで年賀状を控えさせていただきましたが
そもそも喪中ってなんやろ?と思い始め・・
にぎやかなことやお酒が大好きだった祖母のことを思うと
湿っぽいよりも明るく過ごした方が喜ぶかな?と我ながら都合よく解釈しております。

祖母は享年95歳。
私にもきっと長生き遺伝子が与えられているはずなので
まだまだ折り返しにも達していないかと思うと
これから心も体も元気でいることは
養生デザインではもちろん、自分にもとても大切なテーマです。

昨日はそんな祖母や祖父との思い出いっぱいの気比神宮にも毎月のお一日参りの流れから元日詣させていただきました。

様々な昨年中のお礼と、今年の意志表明と。とても恵まれたお天気の中、心から気持ち良いはじまりの日となりました。


”Work as Life” 去年印象に残った言葉の一つです。
今年はますますプライベート ももちろん大切にしますがお仕事を充実させていきます。

そしてバタバタと過ぎ去った年末。
楽しみにしていた紅白の中で記憶に残ったのはベテランと呼ばれる方々の圧倒的なの熱量とクオリティとオーラ。そして米津玄師さんの なんとも神秘的とも言えるパフォーマンスでした。

養生デザインでは、『笑顔で歳を重ねていけること』をテーマに活動してきましたが、私たちがそもそも人生の先輩から元気をいただくこともたくさんで。
もっともっと私たちも精進して、パワーアップしていきたいなと思いました。
でも若い感性へのアンテナももっと磨いて。

思っていること、感じていることはしっかり自信を持って発信、お伝えしていく良い意味で年齢不詳な魔女を目指します。

・・というわけで、今年は個人的な年賀状をつくらなかったのも養生デザインとして、しっかり頑張っていこうと思わせてくれた祖母のはからいかも知れません。


40歳を過ぎて今年で3年目。
20代、30代では見えなかったこと、言えなかったこと、考えられなかったこと、がどんどんクリアになり少しずつ自由に行動したり、言語化できるようになり、軽くなってるなあと日々感じて居ます。

こんな私ですが、また一年ますますどうぞよろしくお願いします。

なびあす文化講座 開講しました。

12月20日(木)美浜町生涯学習センター なびあす の
なびあす文化講座としてお呼びいただきまして
初めてのシリーズ開催の”ほどほど養生” を開催しました。

今年度は毎月1回の4回シリーズ。
毎回テーマを決めて開催する予定です。

おかげさまで募集から1週間あまりで10名さま満席になり
なんと参加者様の年齢の幅も過去最高でございました。

時には真剣に、でも終始笑顔でご参加いただき
私自身もとても良い時間となりました。

初回の今日は私の自己紹介から始まり
参加者の皆様にもそれぞれ自己紹介いただきました。

普段の1回開催の講座では私たちだけが話しますが今回は4回同じメンバー。

それぞれの方に”養生デザインならでは”の自己紹介をしていただき
ご興味あることや、身体の気になるところ 
などから
この会を通して学びをシェアしていけたら良いなと思っています。

気血水の基本と、ご自身の体質チェック
本当は何が必要?何がたりてない?を 
知ってもらい気づいていただく
養生デザインの入口のお話。

今日は内側担当の私だけでの講座でしたが
また色々と来年も各地で養生デザイン二人で開催していきますので
外側のお話もどうぞお楽しみに。

この「なびあす文化講座」は
ここでお仲間を作られ
今後もまた自主活動に繋げられたら・・との
なびあす様からの思いもいただいています。

「健康づくり」というと固い表現になりますが
健やかに笑顔で過ごすには
どんなお薬よりも仲間や友達の力や笑うことが続ける秘訣かなぁと思っています。

養生デザインの大切にしたい”つながり”と”循環” 。
笑顔で交わりながら
少しでも感じていただけたら嬉しいです。

ご参加いただいた皆様、なびあすの担当者様
ありがとうございました。
また次回もどうぞよろしくお願いいたします。

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