小暑。
いよいよ本格的に夏の始まりを実感する時と言われます。
夏の土用に向け、梅雨明けもそろそろ…ですね。
今年はしっかり雨の気配を感じることができる梅雨で、 続く雨と低気圧で身体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか?
夏の土用を前に、外の湿気が身体の中にも残るため体が重だるく感じたり、夕方から冷えた感じがしたり、むくんだり頭痛や吐き気やめまい…などの症状が出てくるかたもいらっしゃるかもしれません。
美容面でも、体だけでなく顔がむくんだり、お肌が全体的にたるんだ感じがすることもあります。
お風呂にゆったりと少し長めに入って、顔をマッサージしたり積極的に汗を流したりとお風呂の時間を利用して余分な水分を体の外に出すことも意識してみてくださいね。
もちろん、水分やお食事はしっかり摂って疲労が強く出ないようにケアしてくださいね。

⒈ 朝にラジオ体操

「新しい朝が来た♪」で始まるラジオ体操。
約90年の歴史があります。
この音楽が流れるとほとんどの人が自然と体を動かす姿を見て、
運動の習慣づくりに取り組んでいる者としては、動きを伝えなくてもみんな出来てしまう事がスゴイなと毎回感じます。
そんなラジオ体操ですが、養生的な視点からも、この時期とても効果的です。
その効果は、次の3つ。

⑴早朝に満ちている陽の気を取り入れることが出来る
⑵身体にある陰と陽の気の入れ替えになる
⑶スワイショウ(気功や中国武術の訓練法の1つ)の要素が入っている

 特に、夏休みになるとみなさんの地域でも、6:30から近くの広場で朝のラジオ体操を始めると思います。
普段から毎日取り組まれている地域もありますね。
養生では、朝、特に日の出をしてすぐの頃に陽の気が満ち満ちていると言われます。
夜は陰の時間帯で、朝に身体は陽へと切り替わります。
その切り替わりと共に陽の気を取り入れていくことは、1日を元気に過ごすエネルギーを体内に取り込むことになります。
これを遅くまでダラダラと寝てばかりいると、陰から陽へと切り替わろうとしている身体に反して過ごしてしまうことになり、
どうもシャキッとしない…と感じることが多くなっていきます。
ラジオ体操の始まりに陰陽論を取り入れているかは定かではありませんが、朝にラジオ体操があることはとても合理的だと感じます。
 そして、スワイショウという、気功や中国武術の訓練法にも取り入れられている動きが含まれています。
前後に同時に手を振ったり、でんでん太鼓の様に身体を捻って両腕を巻きつけるあの動きです。
詳しくはまた別の機会に書こうと思いますが、この動きは気功や太極拳や中国拳法の準備運動になったり邪気を払う意味合いや、気血の流れを良くする効果もあります。
少し身体を動かしてみようと思う方は、簡単に取り入れる事が出来ますよ。
普段なかなか運動に取り組みにくい方は、この夏のラジオ体操は絶好のチャンスです!

⒉ 適度な酸味

食欲がなくなりがちな暑い時期には、梅干しを始めらっきょうや酢の物のような酸味のあるものがオススメです。
食事の際に先に食べておくと、胃の働きを助けてくれ食欲を引き出してくれるからです。
また、疲労回復や汗の出過ぎを抑えてくれる働きもあります。
夏バテ気味で何を食べたら良いか迷う時にはぜひ酸味を取り入れてみてください。
ただし、甘味と一緒に食べると体の中で水分を生み出し体が浮腫みやすくなりますので、湿度の高い日には酸味と甘味の組合せは控えめにすると良いですよ。

⒊ 薬味を使う

夏の時期は、料理の味を引き出す薬味も大活躍します。
例えば…
・冷奴+ミョウガ+ネギ+生姜
・おさしみ+ワサビ&紫蘇
・鰻+山椒
などなど。
この時期の薬味は味の引き立て役だけでなく、解毒や抗菌また胃腸の働きを助けてくれます。
ポイントは、料理と一緒に食べると効果的なこと。
冷奴だけだと体を冷やしてしまいますが、薬味の力が温める方へとバランスを取ってくれます。
薬味だけでは刺激が強いものもありますので、どうぞメイン料理のものと一緒に上手に取り入れてくださいね。

⒋ はと麦茶

この時期に選ぶと良い飲み物ははとむぎ茶です。
はと麦には、胃腸や身体の中の水分代謝を整える働きがあり、余分な熱や老廃物も出してくれる優れもの。
梅雨時の重だるさを感じたり湿度の高い日に下痢をしやすい方は、温かいハトムギ茶を少しずつ飲むこともおススメです。
むくみもスッキリしますし、ニキビや吹出物など肌荒れの気になる方も、ぜひお試しくださいませ。

◉イベント案内 -浴衣を粋に着こなす!

そろそろ、夏の土用の時期にも入ってきます。
暴飲暴食は控えめにして、胃腸に優しい食べ物と過ごし方で、身体をいたわってくださいね。
夏真っ盛りの7/25と7/26に「ほどほど養生-夏の土用-」を開催します!

7/25@福井市
-夏を乗り切る快眠ポイント
暑い夏を乗り切るには、質の良い睡眠は大切なポイントです。
では、質の良い睡眠とは?
体質によって快眠のポイントがあります。
体質チェックと解説、快眠になるボディワークを行う予定です。

7/26@敦賀市
-浴衣をラクに楽しむ!
各地で夏祭りが行われるこの時期は、昨年に引き続き浴衣や着物の着こなしをサブテーマにしています。
会場は、きもの庵なご さん。
なごさんからは、浴衣や着物のウラ話をお話いただく予定です。
また、浴衣を粋に着こなす立ち方や歩き方もお伝えします。

どちらの会場も夏バテ度をチェックし、今年の夏を元気に乗り切るポイントもお伝えします。
皆様のご参加、心よりお待ちしています。
お申し込みは下記までよろしくお願いします。
TEL:090-2129-5204(青木)
Mail:info@yojo-design.com  

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