春の土用が明け、いよいよ暦の上では夏。みなさま連休はいかがお過ごしでしたか?
アクティブレストという言葉もあります。
のんびりゴロゴロとされた方は少し動くこと。
反対に動きすぎた方は、少しでもゆっくり休むことを意識するとからだが調いやすくなります。
明日から日常がスタートの方もいらっしゃると思います。
新しい時代も気持ちよく過ごして行きましょう。

さて、そんな立夏の時期の養生デザイン流おすすめポイントはこちらです。




1.オススメの食べ物は鰹
2.こまめに水分補給
3.椅子にゆっくり座る
4.洗面所でつま先立ち

1. オススメの食べ物は鰹

初物は食べると新たな生命力が得られるとか寿命が伸びるとされ縁起のいいものとされていました。

初鰹もその1つ。

鰹は、血と気を補い消化吸収を助けてくれる食材。
血と気の不足でと関連する貧血や睡眠不足にもオススメです。
今回のプレミアムGWでお疲れの方や生活リズムが乱れてしまった方にもオススメです。
ただし、胃腸が弱っている時には、お刺身ではなく火を通してくださいね。
腎を補ってくれるので体力回復にも良いですよ。

そして、この時期の初物といえば、もう1つ。
あの歌に登場します。
♪夏も近づく八十八夜♪
お茶です。
立春から数えて88日目となる八十八夜に摘み取られたお茶には、春のすべての気が茶葉にぎゅっと蓄えられていて、生命力に満ち溢れる健康長寿のお茶とされています。

新茶はみずみずしくスッキリしてほんのりと甘いのが魅力。
緑茶は消化を助けてくれる飲み物ですので、食後に温かいお茶でホッとしつつ胃の中も爽やかにしてくれます。
ただし、眠りの浅い方や夜寝つきが悪い方は、夕方までには飲み終わるようにしましょう。
夕食後には、出来ればほうじ茶や番茶でほっこりしてくださいね。

2. こまめに水分補給

5月に入り25℃付近の日もあり、急に暑くなってきました。
暑くなるとやっぱり欲しくなるのは、冷たい飲み物や食べ物。
特に飲み物は、冷えるとわかっていても冷たい飲み物をゴクゴクと飲むのが美味しく感じられますよね。
(アイスも半分で止めるのは難しい…)
日に当たったり汗をたくさんかくと、いつもより多めに水分の補給は必要になってきます。
喉がすっかり乾いてからでは少し遅いので、喉が乾いたと感じる前にひと口。
また、ゴクゴクと飲む喉ごしが気持ち良かったり美味しかったりしますが、一気に水分が胃に流れ込むと胃に負担がかかり消化不良を招くこともあります。
どうぞ少しずつ身体を潤すイメージで、水分補給を心がけてくださいませ。
それから…冷えが気になる方。
そろそろ今年の冬に向けての体の冷え対策を。(冬が終わったとこやん!と 言いたくなりますが)
冬の冷え対策は夏から!
まずは、お店などで出てくるお水やドリンクの氷を一つ二つグラスから取ってみるところからお試しくださいね。

小まめにコクリと。

3. 椅子にゆっくり座る

椅子にゆっくり座る立つことへの意識は働くのですが、家や職場や電車の椅子にドーンと座っていませんか?
その1回。
もったいないですよ。
ゆっくり座ることで、太ももや腰回りの筋肉がより働きます。
太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、巡りをUpさせるには持ってこい。
スクワットはトレーニングの王道とも言われたりしますが、その所以でもあるかと思います。
椅子にゆっくり座る動きは、このスクワットをしている動きになります。
わざわざスクワットは難しいけれど、椅子に座る1回に気を配ってみてください。
次の季節には、腰周りが変わってきていますよ。

お尻からそっと座る

4. 洗面所でつま先立ち

洗面所でつま先立ち洗面所限定ではないのですが(笑)
これも“何かのついで”や“◯◯しながら”できる事かと思います。
ふくらはぎの筋肉も、体の巡り=特に下から持ち上げるガッチャンポンプ(井戸から水を汲みあげるアレです)の様な役割をしています。
つま先立ちはちょうどふくらはぎを使う動き。
立って行うと、体重や重力も加わりますが、膝の痛みなどがある方は、座ったままでも良いです。
どちらの運動も心の時期を迎える夏には、巡らせるという意味で取り上げました。
他にもまだまだありますが、まずはこれから。
慣れてきたら、大きな動きを取り入れていきましょう。
気功や太極拳もとてもよい動きなので、「ほどほど養生」などで取り入れていく予定です。

ふとした場面がチャンス


季節が夏へと移り変わる時期。
からだは少しずつ準備中です。
冷たいものの取り過ぎには、どうぞ気をつけてくださいね。
夏の健やかさは、秋と冬につながっていきます。
季節と共に元気になっていきましょう!

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