昨日は春分でしたね。
春分は昼と夜の長さがほぼ等しくなる日、自然をたたえて 生物を慈しむ日ともされています。

養生デザインが大切にしている”中庸” は陰と陽のバランスがとれた状態。
昼と夜、 寒さと暖かさがちょうどバランスが取れることからも
ゆらぎや中庸に少し意識を持てると良いタイミングです。



ちなみに私の愛用している地球暦(詳しくはこちら→http://heliostera.com/)は今日がはじまりです。
陰の気から陽の気が増していく切り替わりです。

ちょうど一年前から始めたこの二十四節気にちなんだブログも
おかげさまで一周り。
より、季節や暦の流れを楽しむことが出来る一年となりました。
また一年間 どうぞよろしくお願いします。

これが地球暦。今日は春分なので0度地点、時計で言うと3時のところです。
太陽を中心に、それぞれの惑星の今ある場所をこの暦から感じることが出来ます。
”人間は宇宙の一部、カラダの中に小宇宙がある”ことも意識しながら・・



”今、ここを知る” この地球暦に出会ってから
さらに”今”自分のあるこの瞬間にフォーカス出来るようになりました。

さてさて、前置きが長くなりました。
そんな地球の一年のはじまりの日からの養生デザイン的オススメポイントはこの4つです。


1. 朝日を浴びる
2. オススメの食べ物は、アスパラガスと春キャベツ
3. 肩のストレッチ
4. 首を冷やさない工夫を

1. 朝日を浴びる

「春の一番の養生は早起き」と言われるほど良いことではありますが、
”春眠暁を覚えず” という言葉もあり、お布団の中で過ごす時間も捨てがたい時期ですよね。
それでも朝日をしっかり浴びて体内時計もリセット。
お日様からの陽の気をたっぷりと取り込んで、1日を元気にスタートしましょう。
外気を取り込むのがさらにオススメですが、花粉症のかたは無理なさらずに…。
窓から差し込む光を浴びるだけでも良いですね。
身体も伸ばしながら深呼吸もしつつ、朝の一番の習慣にぜひ取り入れて見てください。


2. オススメの食べ物は、アスパラガスと春キャベツ

アスパラガスは胃腸の働きを整え、元気を補ってくれます。
また、体の余分な熱を取り、口の乾きや咳を和らげる効果も。
疲労回復にも良いので年度末で忙しい方にはぜひ取り入れて頂きたい食材です。
また、春キャベツも美味しい時期となりました。
こちらも胃腸の機能をアップしてくれるので、体も胃腸もお疲れの方はどうぞよく噛んで
キャベツの自然な甘さをお楽しみくださいね。
この時期口内炎もよく見られる症状です。口内炎ができたら胃腸のお疲れのサイン。
刺激的な食べ物は控えめに、よく噛んで食べて口内炎だけでなく体全体を大事にしてくださいね。

3. 肩のストレッチ

年度末や新年度に向けての書類やデスクワークも立て込んでくるこの時期。
肩もこりやすくなっていませんか?
肩のストレッチと聞くと、腕を回したり肩を動かしたりと思いがち。
もちろん、それも効果的ですが、うなじの上の方にある頭と首のつなぎ目を意識して動かすことで、首〜肩の筋肉がほぐれやすくなります。
春の時期=眼の養生も大切にしたいことを加えると、特にオススメです。
肩の上に乗っているのは、首と頭。
土台になる肩や肩甲骨周りもですが、頭を支え動かす部分にも気を持っていくと随分と軽くなりますよ。

うなじを下から上へたどっていくと、ポコっと骨が出ている部分があるかと思います。
そのちょうど下あたりです。

4. 首を冷やさない工夫を

日中はお日様が出ていて暖かそうな空気、かと思いきや意外と風が冷たいのもこの時期の特徴の一つ。
前日からの気温差が5℃以上ある日もよくあります。
特に今年は寒の戻りが平年より厳しく感じますね。
春は風の影響を受けてゆらぎやすい季節であるとともに、寒暖差からも体調を崩しやすくなります。
冷やっとした冷気を身体に取り込まないためにも、スカーフやストールなど思いがけず寒く感じる時に
首元だけでも温められる準備をしておくと良いですよ。

以上、今回も4つのポイントを意識して過ごしてみてくださいね。

そして、この春の養生をさらに深めるべく
「ほどほど養生+fu」を開催します!


ご参加まだまだ募集中ですので、ぜひお申し込みくださいませ。
昨夜は敦賀で開催しました。
新しい試みも取り入れ、「ほどほど養生」もパワーアップ中です。

嶺北では、福井駅前ハピリン2FにあるWiLにて(いつもお世話になっている心地良い場所)
嶺南では、敦賀駅構内オルパーク2Fにて(これまたいつもお世話になっているホッとする場所)
詳細は⬇︎をご覧ください。

敦賀会場はこちら
福井会場はこちら。ごめんなさい昼の部、夜の部ではなく午前、午後の開催となります。

みなさんのご参加を心よりお待ちしています!

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