啓蟄。暖かくなり、冬眠していた虫が土の中から出てくるといわれている時期となりました。
日差しも少しづつ暖かく優しくなり草木も芽吹き始めます。山菜もそろそろ出始めていますね。
乾燥して春ならではの症状もピークになるこの時期、今回のオススメ養生ポイントはこの4つです。

1.ゆっくり息を吐く
2.オススメの食べ物は、ニンニク・生姜
3.眼を休める
4.ミントの香りでリラックス、お茶にプラスしても。

1.ゆっくり息を吐く

年度末の行事が増えたり、仕事でも気忙しくなる時期ですね。
そんな時、呼吸は今すぐに出来る心と身体の調えです。
ポイントは、ゆっくり息を吐くこと。
息を吐くと副交感神経=リラックスする神経の働きが高まります。
何かと気持ちが揺さぶられるこの時期は、呼吸に意識を向けると自然と調いやすくなりますよ。
その時には、姿勢も大切になってきます。
セミナーとして開催している「ほどほど養生」やカウンセリングでもお伝えしています。
気忙しくなると、身体にも影響が出てきやすくなりますので、なおさらご自分の身体の使い方にもぜひ気を向けてあげてくださいね。

2.オススメの食べ物は、ニンニク・生姜

この時期のオススメの食べ物は、ニンニクと生姜。
人とのお付き合いがあるときは敬遠されがちなニンニクですが
気や血の巡りをよくし、カラダを温めてくれます。また、胃腸も温めて消化を助けてくれもするので
体力回復や元気の元になりますよ。またこのあとオススメのミント同様、鎮静作用やストレス発散効果も。
体力的にも精神的にも疲れている時にピッタリの食材なのです。
また、生姜もカラダを温める働きが強く、発汗を促し、解毒作用がある便利食材。
(ただし刺激も強いので食べ過ぎ注意です。)
黄砂も気になり始め、花粉症の方には辛い季節ですね。
ツーっと自分でも意図しないままに、流れ落ちるような鼻水が出る方は
冷えが原因の一つでもあります。
この二つの食材を上手に取り入れて、3月もお元気にお過ごしくださいね。

・・この二つのことを思うと、思い出されるのは”餃子” ・・・なのは私だけでしょうか?
ちなみに私は餃子にニラと春菊を刻んで入れるのが好きです。
焼いたものも美味しいですが、スープや鍋に入れてもあっさりと満足感が出ます。
ぜひご家庭でも楽しんでみてくださいね。


3.眼を休める

そして、今回も引き続き眼のケアを。

痒かったり、しょぼしょぼしたり、かすんだり、曇ったり。
目が調子悪いと、どうも日常の暮らしに調子が出ないのは私だけではないはず・・
コンタクトをご利用の方は、いつもより少し早めに外す、寝る前のスマホの時間を5分だけでも短くする
気がついたら、少し遠くの自然を見たり、目をくるくると動かしてストレッチしてみたり
目を軽く閉じるだけでも良いです。
疲れたら休める、は体全体も目も同じ。
情報をたくさん取り込んで、頑張っている目をこの時期はいつもよりもいたわってあげてくださいね。

4.ミントの香りでリラックス、お茶にプラスしても

ミントはイライラや火照りを鎮めて穏やかにしてくれるクールダウン効果を持っています。
なので、首や肩が熱く感じる時、喉がイガイガしたり炎症を感じる時にもオススメ。
もちろんこのスーッとした香りをかぐだけでも、気持ちが少しほっこりしゃっきりします。
春にオススメの取り入れ方は、あったかい緑茶にこのミントを少しいれること。
緑茶の鎮静効果と合わせて、脳もスッキリしますし忙しい時の気分転換にピッタリです。
飲み口も爽やかなので、脂っこいものを食べたあとや、なんだか口の中も熱っぽい感じに感じる時などにも
オススメです。

以上、今回も4つのポイントを意識して過ごしてみてくださいね。

そして、この春の養生をさらに深めるべく
「ほどほど養生+fu」を開催します!
ご参加まだまだ募集中ですので、ぜひお申し込みくださいませ。

嶺北では、福井駅前ハピリン2FにあるWiLにて(いつもお世話になっている心地良い場所)
嶺南では、敦賀駅構内オルパーク2Fにて(これまたいつもお世話になっているホッとする場所)
詳細は⬇︎をご覧ください。

敦賀会場はこちら
福井会場はこちら。ごめんなさい昼の部、夜の部ではなく午前、午後の開催となります。

みなさんのご参加心よりお待ちしています!

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