立春。暦の上では もう?いよいよ?春です。
まだまだ寒さはこれから・・な気がしますが、今年は花粉症など春を先取りしていらっしゃる方のお声もチラホラお聞きします。
今から 春にむけての養生 をぼちぼち始めていきましょう。
そんな立春からの 養生デザイン的お勧め養生ポイントはこの4つです。

1.少しづつ早起きしてお日様に当たる
2.オススメ食材はニラ
3.ジャスミンティーでリラックス
4.アクティブレスト


1.少しづつ早起きしてお日様に当たる

早寝遅起きを推奨していた冬の期間でしたが、春を迎えるにあたり
朝は少しずつ早起きし始めることをそろそろ意識しはじめましょう。
それは”陽”の気を取り入れるため。
お日様の出ている日は たっぷり陽の気をとりいれ、
春に向けてのカラダのスイッチオン!
今から少しずつカラダの中にも春に向けての準備をはじめてくださいね。

2.オススメ食材はニラ

のびのびと育つニラは、まさに春のイメージ。
香りがつよいのでストレス発散の効果もあります。
またニラには体を温めてくれて、足腰の冷えや腰痛、血の巡りを助けてくれる効果もあるので
この時期にはとってもオススメです。
洗って切って、炒めたりお味噌汁に入れたり、、比較的簡単に取り入れやすい食材なので
是非是非この時期食べてくださいね。
ちなみにニラは、茎に近いところは細かく、のびのびした部分は少し大きめに切るとより
美味しく効率よくニラの良いところを体に取り込めますよ。

3.ジャスミンティーでリラックス

土用は明けますが、これからも胃腸を大切にしていただきたいのは同じ。
そして春が近づくと嬉しい楽しい気持ちにもなる反面、なんだかイライラソワソワしませんか?
ジャスミンティーは、その香りからイライラの鎮静効果があり、食欲不振や胃もたれにも有効です。
日中や食後のリラックスタイムに、また年度末に向けてお仕事でストレスが溜まりがちな方・・ジャスミンティーで
少し息抜きしつつ この時期を乗り切ってくださいね。

4.アクティブレスト

暦では春とは言え、まだまだ気温が低いこの時期。
季節は春!と急に激しい運動をすると、身体に負担もかかる時期です。
そんな時にオススメは、アクティブレスト(Active Rest) そのまま訳せば、活動的な休息。
例えば…

・デスクワークが1時間くらい続いたら、立ち上がって少し社内を歩く。
・研修会や会議の休憩時間に、敢えてトイレに行く。
・車の運転が長く続いたら、SAでウィンドウショッピング。

といった具合で、長く続いた姿勢で動きが滞った筋肉を動かしてあげる。
解き放ってあげる感覚で身体は喜びますよ。
もう少し負荷を上げるなら、椅子を使ってスクワットやいつもより少し遠いお店やコンビニエンスストアへ歩いて買い物も良いですね。
もちろん、冬の時期もしっかり運動しておられた方は、しっかり食べることを大事に引き続く運動を続けていくと良いですね。
溜め込んでいたものを出していきやすい春。 身体も少しずつ目覚めさせましょう。

土用が明けて春が来たとはいえ、まだまだ寒い時期。
どうぞ風邪など引かれませんよう
温かく、暖かくお過ごしくださいませ。

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そしていよいよ再来週になりました 福井市WiLで開催の”ほどほど養生 春” 
まだまだご参加お申し込み受付中です。
皆様のご参加、心よりお待ちしています。

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