こんにちは。ウチガワ担当の青木です。
今年は雪が降らなくて、ほんまに楽な冬ですねぇ。
週末にお天気が良いと少し動けるので、それも嬉しいところです。

冬場、特に北陸には貴重なお日様の陽の気。
少しでもたくさん取り入れるのがオススメなので
みなさまも是非ぜひ、温かくしてお出かけくださいね。

さてさて私の今年のテーマは ”カラダを楽しむ” 

元日から始めた体幹トレーニングと、足湯、、などなど
また少しずつブログに書いて行こうと思います。

今日は、あんまり良いお天気だったので家から10kmほど歩いてみました。

10kmと話すと たまに驚かれますが本人的にはあんまり自覚がなく
気持ちよく歩いてみたら、いつもだいたい8km〜10kmくらいになっているので
最近の目標値はそのくらいになっています。
(どこまで、、は大体の目安を決めて、そこから折り返して10キロほど歩くとざっくり決めて。)


またいつか書こうと思っていますが、若干心臓の疾患持ちなので時計で脈拍なんかを気にしながら
だいたいの自分の中のルールはこんな感じ。

・その日の体調に合わせて
・決して無理はせず、楽しく、そして「もう少し歩きたいなぁ・・」というところで止める
・折り返し地点をすぎて復路の途中に休憩スポット(お楽しみの場所)をなんとなく決めておく
・出発前と後には、必ずストレッチ

ここでも”ほどほど”がミソです。
4つ目のストレッチは、前回山登りの後に空手のお稽古に行き、直後に激しい筋肉痛に見舞われたので
外側担当の山中氏からお叱り・・じゃなかったアドバイスを受けまして。
しっかりやらないと後々続かないことを実感した次第です。

めっちゃ良いお天気で気持ちいい(´ー`)

というわけで、今回は5キロほど歩いて折り返し こんな感じで休憩。
息子たちへのお土産も買ってイーブイに癒されつつ。

この時点で6kmくらい。脈拍も落ち着いていい感じです。

休憩して、気持ちもリフレッシュ。
ちょこっと足首を回したり、カラダを伸ばしてからまた出発〜。

歩いてるところを動画にも撮ってもらいました。結果はまた別ブログで。

歩いてみると、普段見えない街の景色やにおい、空気感が感じられて
すごく楽しい。
まだまだ敦賀にも知らないところがたくさんあるなぁと、ワクワクします。
・・そして、今日は久々に歩いているところを動画にも撮ってもらいました。

秋くらいに外側担当の山中くんに、歩き方の指導を受けまして。
その時にチェックされたのは
・地面をしっかり蹴れていないこと
・ふくらはぎを使ってないこと
・腕がちゃんとふれてないこと

などなど。
それから少しづつ、歩幅を広げたり、歩くリズムを意識したりしてみてはいるのですが
なかなかいっぺんに全部は難しくて。
こちらも少しずつ改善して行きたいなと思っています。
ので、またレポしますね。

ゴールの時はこんな感じ。

はい。というわけで今日は11.08km歩きました。
3時間弱で、まだまだ歩けそうなところで無事家に帰り着きまして
今日は念入りにストレッチ。
そういえばふくらはぎに効いてる気がします。
よく歩いたので、ご飯もいつもより美味しい。
普段、頭ばっかり使うことが多いので
お休みの日はアクティブレストを心がけております。

こんな感じで、今年はウチガワから感じる”ソトガワ”のことを記録して行きたいと
思っていますので
またこちらもお付き合い頂けたら嬉しいです。

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そして、いよいよ今週開催となりました。
ほどほど養生 冬の土用。まだまだご参加受付しています!
春からの体調、この時期の養生から整えていきましょう。

みなさまのご参加を心よりお待ちしています。

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