冬至。1年の中で一番夜が長く、昼が短い日。陰の気が極まるときとされています。
今日を境にまた陽の気が少しづつ増えていきます。
陽の気が増えると言っても寒さはここからが本番、一年のうちで一番体調を崩しやすい時期に入りますね。
年末年始を楽しく健やかに迎えるためにも、どうぞお身体をお大事にされてくださいませ。
さて今日はそんな 大雪からの養生デザイン的オススメのポイントを3つご紹介します。

1.オススメの食べ物:
  ・年越そば→おろしそば
  ・おせち料理→黒豆、数の子、栗金団

2.大掃除エクササイズ

3.カイロ常備


1.オススメの食べ物:
  ・年越そば→おろしそば
  ・おせち料理→黒豆、数の子、栗金団

冬至には「ん」のつく食べ物を食べると良いとされていますが、養生デザインからのオススメもやっぱり”カボチャと小豆のいとこ煮”。
カボチャは体を温め、元気を補給してくれますし、小豆は代謝をよくしてくれるので、脚やお顔がむくむ方にもオススメです。

そして来たる年末年始。美味しいものがたくさんで楽しみな時期ですね。
その中でもぜひ取り入れて頂きたいのはおろし蕎麦、黒豆、数の子、栗金団。
大根は消化を促進してくれ、喉の調子を整え、ストレス解消効果もある優れもの。お蕎麦も胃腸に優しい食材。お蕎麦と大根の組み合わせで年末のお疲れを癒してくださいね。(身体を冷やす食材ですので、なるべく温かく+ネギをたっぷりがベストです)

もう一つ楽しみなおせち料理は日本人の叡智の詰まったお料理。
中でも黒豆は立冬の時もお伝えしましたが、http://bit.ly/2EHctW9
滋養強壮や老化防止にも一役買ってくれます。栗もまた疲労回復にオススメ。
元気に新しい一年を過ごすためにも是非取り入れてくださいませ。
数の子はニシンの卵ですが、このニシンは血を補って身体を温めてくれますよ。

2.大掃除エクササイズ

年越し前の大仕事でもある大掃除。
実は… 子どもの頃からあまり好きではありませんでした。
どうせまた汚れるんやから、今したって…という気持ちでした。ま、めんどくさ言い訳ですが(笑)
我が家も今月の週末は大掃除月間。休日の時間を使うので、大掃除の捉え方を少し変えてみようと、エクササイズ視点を持ってみました。
大掃除と言えば!で浮かぶ代表がガラス拭き。
ガラス拭きは腕を肩より上に挙げてバイバイの動きだったり、手を上下に動かすことの連続で、なかなかのハードワーク。
このハードさを少し軽減させる&身体をほぐすには…

手より先に上半身を使うこと。

左右への動きであれば、身体を揺すった後に手が少し遅れて動くイメージです。
そうすると、両側のわき腹や腰周囲の筋肉を動きながらほぐすことになります。
上下への動きの時は、肩甲骨を特に上側へ引き上げるようなイメージ。
首から肩周囲の動きが大きく動きます。
ここで注意点!
背伸びしきったままで行わないこと。
バランスも崩しやすいですし、筋肉が動く余裕がない状態が多いので、ケガにもつながりやすくなります。

せっかくの大掃除。
ケガなく、家もピカピカ、身体も整え、気持ち良く年越しの準備をしましょう!


3.カイロ常備

外出の機会も増える期間となります。お昼の間は温かくても朝晩は冷え込みが辛くなることもありますね。
外出中にぞくっと来たら、貼る場所のポイントは3つ。

・首の後ろ:寒気が体に入り込むのをブロック
・腰や仙骨の後ろ:冬の養生に関わる腎の近くを温める
・胃のあたり:お腹を温めて胃腸の働きを助ける

私もこの時期は鞄の中にカイロを二つくらい常備して、”いざ”という時に備えています。
低温やけどにだけは気をつけて、活用してみてくださいね。
冷えすぎないことに気をつけてみると、帰宅後の疲労感も違ってきます。

以上、この時期は3つのポイントで元気に過ごして下さいませ。

前回も書きましたが、風邪を引くと長引きやすく、重くなりやすい季節にもなります。人混みに行く機会も増えますね。
養生も大切ですが、外から帰ったらウガイと手洗いはお忘れなく!
ウガイも冷たいお水ではなく、少しぬるめのお湯だと気持ち良いですよ。

そして、ここでご紹介した以外にも カラダの内側と外側からの養生は
こちらでも詳しくご提案します。
いよいよ本日開催!
当日もご参加お申し込み受付できます。
お時間あります方、どうぞお越しくださいませ。


ちょうど一年前の冬至の日にスタートした養生デザインも
おかげさまで1周年を迎えることが出来ました。
セミナーやイベントなどご参加くださった皆様、お世話になりました皆様
本当にありがとうございました。
まだまだこれからも精進して参りますので、2年目の養生デザインも
どうぞよろしくお願いします。

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